As temperaturas extremas que estão atingindo grande parte do país chamam a atenção para o impacto que as ondas de calor causam no corpo humano, trazendo sintomas como mal-estar, fadiga, dor de cabeça, irritabilidade e indisposição.

🌡️ De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), os termômetros devem registrar as maiores altas do ano no estado de São Paulo variando entre 21ºC a 38ºC de segunda a sexta-feira, 17. No sábado, 18, a máxima pode chegar aos 39ºC. 

Essa onda de calor demanda cuidados com a saúde, principalmente entre crianças e idosos, já que o tempo seco e a baixa umidade do ar podem levar a problemas respiratórios, ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz.

Neste período, a hidratação, principalmente por meio da ingestão de água, é ainda mais importante. Isso porque o nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal de funcionamento. O uso do filtro solar também é muito importante. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes de expor-se ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em que permanecer ao sol. O produto deve ser distribuído em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

Confira, abaixo, outras orientações do Ministério da Saúde para manter a hidratação e proteção do corpo durante o período seco:  

📢 Hidratação é fundamental 

➡️ Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;

➡️ Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;

➡️ Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;

➡️ Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

📢 Cuidados coletivos e em casa

➡️ Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; 

➡️ Abra as janelas durante a noite; 

➡️ Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; 

➡️ Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor; 

➡️Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água. 

📢 Cuidados com a saúde

➡️Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);

➡️Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos; 

➡️ Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça; 

➡️Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; 

➡️No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

📢 Proteja-se do sol e do calor

➡️*Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;* 

➡️ Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;

➡️ Use chapéus e óculos escuros;

➡️ Proteja as crianças com chapéu de abas;

➡️ Use roupas leves e que não retêm muito calor;

➡️ Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; 

➡️ Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; 

➡️ Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.